10 consigli per dormire bene

Dormire bene è fondamentale per recuperare energia e affrontare la giornata con le batterie cariche. Il sonno influenza anche le nostre relazioni sociali perché quando si dorme male, si è stanchi e di cattivo umore. Segui i nostri 10 consigli per un riposo perfetto e le tue ore di sonno non saranno più le stesse!

Materasso per dormire bene

Il letto è sicuramente il fattore principale che determina la qualità del riposo. Il materasso ideale deve sostenere il corpo in una posizione neutra permettendo alla colonna vertebrale di assumere una curvatura naturale ed evitare così dolori al risveglio. Prima di acquistare un materasso dovresti provarlo per 15min nella posizione in cui dormite solitamente. Se ti alzi senza alcun dolore è quello che fa per te!

Posizione del letto

La camera da letto deve essere la stanza più lontana dall’ingresso e quella meglio riparata dai rumori. La posizione del letto non è da sottovalutare perché questa può creare un senso di armonia o disarmonia. Il consiglio per un buon riposo è quello di posizionare la testiera del letto contro la parete priva di finestre per dare riparo e protezione al riposo. Questo oltre a evitare eventuali spiragli di luce o aria fredda che potrebbero disturbare il sonno porta una sensazione di equilibrio.

Cuscino

Il cuscino deve aiutare a mantenere allineati la testa, le spalle e la spina dorsale. Per questo prima di scegliere un cuscino bisogna tenere in considerazione la propria fisicità e la posizione che si assume durante il sonno. Per chi dorme sulla schiena si consiglia un cuscino morbido di medio spessore in schiuma lattice; sul fianco un cuscino duro di spessore medio-alto in schiuma lattice; infine per chi dorme a pancia in giù l’ideale è un cuscino morbido di basso spessore in piuma. Il cuscino Memory Foam  favorisce il mantenimento della postura corretta anche durante il sonno ed è particolarmente indicato per chi soffre di cervicale o allergie.

Biancheria di protezione

Una volta scelto il materasso e il cuscino occorre munirsi della giusta biancheria di protezione, fondamentale per un ambiente sano ed ordinato. Il coprirete in spugna e il coprimaterasso proteggeranno il materasso dalla polvere e dall’usura provocati dal contatto e dallo sfregamento con la rete e lo salveranno da eventuali macchie. Ricorda di usare un copriguanciale realizzato in cotone, ideale anche per chi soffre di allergie e patologie alle vie respiratorie.

Lenzuola

Copripiumini e lenzuola sono un elemento indispensabile della biancheria per il letto. Si consiglia di scegliere le fibre naturali che lasciano respirare la pelle. Il cotone è un tessuto ipoallergenico e morbido al tatto e permette il giusto isolamento termico in ogni stagione.  

Trapunte e piumini

Durante il sonno bisogna mantenere la giusta temperatura corporea per assicurare un buon riposo. Trapunte e piumini vanno scelti in base alla stagione, tenendo presente il loro punto di calore e i grammi al metro quadro. Il punto di calore si misura in una scala da 1 a 5. Il peso in grammi per una trapunta o un copripiumino leggero o di mezza stagione va dai 250 ai 320g/mq, un peso maggiore è indicato per l’inverno.  

Colori

È ormai dimostrato che i colori della camera da letto possono influenzare anche la qualità del sonno. I colori influenzando il nostro stato d’animo influenzano anche il nostro riposo, è dunque di primaria importanza scegliere i colori giusti. Il blu in tutte le sue tonalità è il colore riposante per eccellenza, anche le tinte pastello aiutano a conciliare il sonno mentre sono assolutamente da vietare i colori accesi come il rosso e il giallo.  

Mobili

Prediligi linee pulite ed essenziali, tradizionali e semplici sia per il letto che per i mobili che arredano la camera da letto. La regola da seguire è “less is more”, quindi scegli un design pulito, pochi mobili, solo quelli davvero necessari ed evita dispositivi elettronici che potrebbero distrarre e influenzare negativamente il sonno.  

Pulizia e ordine

La polvere, lo sporco e gli acari che si annidano nel letto possono causare pruriti o insidiare le vie respiratorie. Per questo è indispensabile pulire e ordinare la camera da letto con regolarità. È buona abitudine aprire le finestre ogni mattina per almeno 15 minuti, solo dopo bisogna rifare il letto.  

Atmosfera

Creare la giusta atmosfera può aiutare a rilassarsi e conciliare il sonno, specialmente se si ha difficoltà ad addormentarsi. Biancheria profumata, fiori naturali e fragranze delicate, ti aiuteranno a rilassarti e lasciarti trasportare in un dolce sonno. Ora non ti resta che seguire i nostri consigli per un riposo perfetto e lasciarti cullare tra le braccia di Morfeo.